Особливості застосування і користь хурми для організму жінки


хурма Вплив хурми на жіночий організм дуже великий: плоди використовують в їжу, вживають в лікарських цілях, застосовують в косметології і при схудненні. Розглянемо властивості цього неоднозначного продукту, його склад, особливості вживання і застосування.

Опис і характеристики

Хурмою називаються яскраво-помаранчеві плоди родом з субтропіків. Їх м’якуш, залежно від сорту, може бути як кольору шкірки, так і мати м’яко-вершковою або зеленуватий відтінок. Розмір і форма ягід також різноманітні: від великих соковитих до плоских плодів, подібних до яблука по твердості. Більшість сортів в зрілому стані солодка, приємна на смак. хурма > Чи знаєте ви? У перекладі з латинського наукова назва хурми звучить як “їжа богів”.

Склад хурми

На 81,5% плід складається з води, інші 18,5%-білки, вуглеводи, харчові волокна і дубильні речовини. Глюкози і фруктози в плодах практично порівну. Читайте також, чим корисна хурма, і як виростити хурму у себе удома..

Вітаміни

Хурма-один з лідерів за вмістом вітамінів. У неї входять:

  • вітамін С;
  • вітамін А;
  • вітамін Р;
  • вітаміни В1, В2, В3;
  • провітамін А.

Мінеральні речовини

Не поступаються помаранчевими ягодами і за змістом різних елементів. 100 г збагачені:

  • калієм (15 міліграм);
  • кальцієм (55 міліграм);
  • фосфором (2,5 міліграми);
  • натрієм (127 міліграм);
  • магнієм (42 міліграми);
  • залізом;
  • йодом;
  • кобальтом;
  • нікелем;
  • кислотами (яблучною і лимонною).

хурма

Калорійність на 100 г

У 100 г хурми міститься 63 ккал. Вес середнього плоду-близько 300 р.

Співвідношення БЖУ

Білки

0,5 г

Жири

0,3 г

Вуглеводи

15,3 г

Для здоров’я жінок також корисно їсти калину, моркву, кедрові горіхи і виноград. д.

Корисні властивості хурми для жінок

Окрім своєї харчової цінності, хурма може принести багато користі жіночому організму. Бета-каротин в її складі благотворно позначається на стані шкіри, зберігаючи її природну м’якість. Вітаміни, які містяться в стиглих плодах, підтримують хороший зір, підвищують імунітет і запобігають утворенню ракових клітин. Чи знаєте ви? Звичайна хурма і сорт “Корольок”-це плоди одного і того ж дерева, тільки “Корольок” виростає з чоловічих обпилених квіток. Плоди хурми-природний антисептик, вони мають м’яку бактерицидну дію, а йод в їх складі покращує роботу щитовидної залози, яка є основною ланкою жіночої гормональної системи. > Також ця ягода:

  • покращує працездатність;
  • чинить загальнотонізуючу дію;
  • має м’який заспокійливий ефект;
  • підвищує працездатність.
інші статті  Чи можна давати курям пінопласт

Жінки можуть використати плоди для профілактики захворювань серцево-судинної і статевої систем, а також варикозного розширення вен і анемії. Вміст в них вітаміну С робить його відмінним помічником у боротьбі з простудними захворюваннями. Дізнайтеся більше про корисні властивості плодів : інжиру, кумквата, фейхоа, лонгана, мушмули, кивано, гуави, ананас, папайї, лічі, арбутуса, йошты, годжи, шовковиці, вишні, полуниці, малини, смородини (червоною, білою, чорною), сливи, аличі, нектарина, персика, абрикос, груші, яблук мандарина..

Особливості вживання

Не у усі періоди життя жінки цей вид ягід буде однаково корисний. Зупинимося детальніше на основних з них.

При вагітності

Фахівці рекомендують хурму до вживання в при вагітності. Вона не лише задовольняє збільшені потреби жінки в мінеральних речовинах, але і якісно позначається на розвитку кісткового скелета малюка. хурма Чи знаєте ви? У світі налічується 725 видів роду Хурма. Якщо жінка в період виношування дитини зіткнулася з проблемою набряклості, то ця ягода також стане відмінним природним сечогінним засобом, який додатково сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму.

При ГВ

При грудному вигодовуванні хурма розглядається як неоднозначний продукт. З одного боку, вона багата корисними речовинами, з іншої-може стати серйозним алергеном для малюка. Вирішити цю дилему можна, тільки поступово вводячи ягоди в раціон годуючої матері, уважно відстежуючи реакцію дитини. хурма

У особливих випадках

Особливе відношення до хурми потрібне при таких захворюваннях:

  1. Панкреатит . Під час ремісії допускається вживання хурми без шкірки. У гострий період від неї слід відмовитися: високий вміст цукру може зробити на підшлункову залозу негативний вплив.
  2. Гастрит . Людям з проблемами в системі травлення слід обмежувати кількість ягід цього виду, що з’їдаються, оскільки вони важко і довго перетравлюються. При ерозійному гастриті і виразці шлунку вони заборонені.
  3. Діабет . Діабетикам необхідно поступово вводити плоди в раціон, починаючи з 50 г, після чого обов’язково вимірювати рівень цукру в крові.
  4. Схуднення . Ягода містить велику кількість клітковини і добре підтримує організм при схудненні, його рекомендується використати в якості перекушування як джерело швидких вуглеводів.
інші статті  Калистегия махрова: секрети успішного вирощування

Важливо! Щоб зменшити вплив хурми на ШКТ, плід рекомендується заморозити, а потім розморозити перед вживанням або є її в сухому вигляді.

Шкода і протипоказання

Найбільшу небезпеку в плодах несуть ті, що містяться в них цукор і таніни. Вони протипоказані:

  • при виразці шлунку;
  • у післяопераційний період;
  • при захворюваннях сечовивідної системи;
  • при спаечной хворобі;
  • при хронічних запорах.

хурма Людям, які раніше не пробували хурму, слід розпочинати з невеликих порцій: в окремих випадках вона здатна викликати непрохідність кишковика.

Правила вибору і умови зберігання продукту

Основними ознаками якісного зрілого плоду є:

  • відсутність темних плям на боках;
  • яскравий насичений колір шкірки;
  • суха підніжка;
  • темно-зелені листочки.

Важливо! Вживання незрілої хурми украй небезпечне для здоров’я. Куплені ягоди зберігаються в холодильнику при температурі від 0 до +6 °C впродовж 2-3 місяців. Якщо необхідно продовжити цей термін, то в замороженому стані вони можуть простояти аж до наступного урожаю.

Що робити, якщо ви вибрали зелений плід

Незріла хурма “в’яже” рот із-за великого змісту в ній таніну, їсти її неможливо, але є два способи дозрівання плодів в домашніх умовах:

  1. Покладіть зелені плоди в морозилку на декілька днів. Після разморозки ягоди стануть м’які і солодкі.
  2. Покладіть незрілі плоди разом з бананом в один пакет і міцно зав’яжіть його. Наступного дня вони не будуть терпкими.

ol>

Як схуднути за допомогою хурми

Хурма запала в душу дієтологам за те, що незважаючи на високий вміст цукру, вона має низький гликемический індекс, а також за своемочегонное дію. Плоди входять в “Кремлівську дієту”, підходять для дієти по Монтиньяку і відмінно вписуються в щоденний баланс КБЖУ тих, хто самостійно вибудовує свій раціон. Найпоширеніший варіант схуднення за допомогою ягід цього виду-монодієта. Живитися тільки ними можна до трьох днів підряд. Впродовж цього часу також допускається пити чай і каву без цукру. Важливо! При монодієті на хурмі категорично заборонено вживати молоко. Другий варіант-низькокалорійна дієта. Окрім 7 плодів, впродовж дня дозволено їсти:

  • сир 5% (до 200 г);
  • варене яйце (1 шт.);
  • овочевий салат без олії;
  • овочеве рагу;
  • житній хлібець (1-2 шт.).

ul> Сидіти на подібних дієтах частіше, ніж раз в 2 місяці, не можна.

інші статті  Як і коли висаджувати розсаду томатів у відкритий грунт

Хурма і жіноча краса

При зовнішньому застосуванні ягоди мають властивість знімати набряклість і звужувати пори. Вони добре допомагають у боротьбі із старінням, освіжають і омолоджують особу, а волоссю додають пружність і захищають від шкідливої дії довкілля.. Маску також можна зробити з кабачка, портулаку і шпинату.

Маски для особи

Маски з хурми дуже дієві і не мають обмежень за віком. Найбільш популярні наступні рецепти:

  1. Очищаюча маска. М’якуш середнього плоду залити склянкою горілки з додаванням чайної ложки соку будь-якого цитрусового. Настоянку тримають в темному прохолодному місці тиждень, після чого проціджують в стерильну ємність. Серветка, просочена цим засобом, накладається на особу раз на тиждень на 10 хвилин.
  2. Зволожуюча маска. У рівних пропорціях за допомогою кухонного комбайна змішують хурму, яблуко, грушу і банан. До фруктового коктейля додають чайну ложку натурального йогурту. Суміш наносять на особу на 15 хвилин, після чого акуратно умиваються теплою водою.
  3. Лифтинг-маска. На особу і шию наносять суміш з крохмалю і хурми 1:1. Як тільки шар висихає, наносять наступний. “Оновлювати” маску треба впродовж 15-20 хвилин, а потім змити водою, м’яко масажуючи особу пальцями.

Рецепт для волосся

За допомогою плодів можна виготовляти бальзами і маски для волосся:

  1. Бальзам від пересушеного волосся. 30 г дріжджів замочують в теплій воді. Коли вони вспенятся, їх змішують з м’якушем 2 плодів хурми, 1 авокадо і 8 краплями олії арганы. Після миття голови суміш наносять на 5 хвилин по усій довжині волосся, після чого змивають.
  2. Якщо волосся швидко сивіє і їх доводиться постійно фарбувати, у відновленні допоможе спеціальна маска. 2 яєчні жовтки збивають з м’якушем хурми. Коли підніметься характерна піна, в суміш додають 15 мл кокосової олії. Маску наносять на волосся і надівають згори гумову шапочку. Час перебування з нею необмежений.

Важливо! Готовий бальзам зберігають в холодильнику, порційно розігріваючи перед використанням. хурма Хурма-один з кращих природних помічників жінок в підтримці зовнішнього і внутрішнього здоров’я. Сезон її урожаю не занадто довгий, тому треба намагатися узяти максимум користі від цієї ягоди, але не варто перестаратися.


2019 Сад і город